b 100

u mnie powyzej 3 to juz naprawde daje sie poznac chyba ze troche sie organizm zaadoptuje to wtedy jest troche lepiej Dlatego każdy organizm inny, jednego kopie 100 mg kofeiny drugiego 600 mg, a mnie i 1 g nie pobudza w żadnym stoopniu, ale wystarczy że zrobię przerwę od stymulantów z tydzień i już połowa dawki działa [...]

[...] top w użyciu :) http://iv.pl/images/38120625067261674401.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DNT http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.OMLET 100 g ryżu + 4 jajca + kakao + wiśnie + polewa z Be Fit protein 30 g http://iv.pl/images/46675324997575670279.jpg 2-3.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g udźca wołowego + 100 g ryżu [...]

[...] x 12 7. Uginanie w siadzie 5 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=HnWXTAY_3AQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/15/b6dcabf6d4fe4fd3a0d6b6efdae22a45.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego+20 ml miodu i truskawki 2-4.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu + 200 g piersi + 7 ml oleju rzepakowego [...]

[...] siadzie 4 x 12 5. Wykroki 3 x 16 /SFD/2016/10/18/2c007b46d187432c8d81045a660adf5f.jpg Dieta w zasadzie 2 dni bardzo podobna + jakieś tam pierdółki snickersy np. 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/2016/10/18/685c22f11c184c768928198f391f5014.jpg 2-4.PAŁKIZ RYŻEM 2-3 pałki + 100 g [...]

[...] 4. Wiosłowanie leżąc na maszynie 4 x 12 50 kg 5. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 12 Trampoliny 60 minut /SFD/2016/11/22/af77ec384fec48fab0c9a6428db4c46b.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g orzeszków słonych + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/22/99a1da6de7784d41ab25ee53b953b095.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g [...]

[...] 4. Wiosłowanie leżąc na maszynie 4 x 12 50 kg 5. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 12 Trampoliny 60 minut /SFD/2016/11/22/7d112b8a0c7d44e3a5f1d717c5f29955.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g orzeszków słonych + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/22/1fbf1dfaf4bb499195520fe9fa022162.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g [...]

[...] 5 x 12 4. Uginanie ramion z sztangą 5 x 10-6 Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=2rwh6B6wy5M /SFD/2016/12/6/068f68bb5a7043228983db125919f42c.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + i owoce 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/12/6/e85da0dda628492ebd50d9c59c89ded8.jpg 5. JAJKA SADZONE [...]

[...] brak sił. Na domiar złego, nie wziąłem 2 posiłków do pracy... ale wziąłem posiłek dla podopiecznej na " szczęście " nie przyszła to zjadłem :P Jak robię dla kogoś to są 100 razy lepsze niż swoje hehe http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL SIŁA 1. Przysiad z sztangą na barkach 5 x 10-6 160 kg x 6 2. Wykroki na smithie 4 x 8 [...]

[...] to matura operonu, więc nie ma co sie w nią zapatrywać po maturce na trening TRENING 16 makro cykl piątek 95% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie100 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 142 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 52 Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie [...]

[...] 4.Siedząc tyłem do górnego wyciągu -prostowanie ramion lina---14x25/14x29/10x32,5/10x32,5 i lekko Klatka 1,Wyciskanie płaska --25x56/3x10x86 2.Seria łączona na ławce skos plus ,a rozpiętki b.wyciskanie hantli ---3x10x27+3x10x27 3.Butterfly----2x12x30/2x12x34-na stronę wieczorkiem brzuch .1Kółko z kolan--3x8 2.Allachy--łącznie do 100

Dzień Treningowy Piątek Trening: Nogi Kcal: 3200 + pizza 1. Fronty 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 70 x 3 / 80 x 2 / 90 x 1 / 100 x 10 / 100 x 10 Bez większych problemów. 2. Wypychanie na suwnicy 5s x 10p 100 / 150 / 200 / 200 / 200 / 200 R: 150 x 20 / 100 x 25 Inna suwnica, ale mimo to wchodziło godnie. 3. Golbet squat 3-5s regresja 18 x 12 / [...]

[...] godzinę pierw sprint przysiady (bez obciazenia)i Curtis powniej 4x obowod i znow bieg przysiady i curtis ???????te kreseczki oddzielają obwody?????? C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC Obli jak ja niby to mam zrobić i w [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/19/480f06275b3042f2b2d252431190bff7.jpg /SFD/Images/2016/6/19/507ae2d91349448d8e0098291b5e64bd.jpg 1.OMLET A'LA PIZZA 4 jajca + 20 g mąki+100 g kiełbasy + 60 g sera /SFD/Images/2016/6/19/d65d837b5a41420892b30dbf24841fbf.jpg 2-3.UDKA W LECZO 250 g Podudzi +2/3 kromki chleba [...]

[...] 4 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=H9EnemcgVlA https://www.youtube.com/watch?v=gg7YFHlBQ9o /SFD/Images/2016/6/21/9b84c1ec4b3c405facc6e225535c3eea.jpg 1.ZMIXOWANY SMERF 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ truskawy i smerf osiłek :D /SFD/Images/2016/6/21/363c435a01d34e08b06db70d8aa85f80.jpg 2-3. GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/11/2ea2fc9be2a54c49a30a0aa7548c2208.jpg DNT /SFD/Images/2016/7/11/001368b900684dfc923b1e2599b63ebd.jpg Dawno nie jadłem owsianki :-) 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i maliny /SFD/Images/2016/7/11/07df16d5afb24bff93f29f5ddfe521db.jpg 2-3. SMAŻONA PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi [...]

[...] ale jeszcze trochę czasu. /SFD/Images/2016/7/12/c6e586cd27dc4d4487bb03e90e345a1b.jpg DNT /SFD/Images/2016/7/12/2d204877d67f4994a7f18967bdc74311.jpg 1. NALEŚNIKI 100 g mąki + 1 jajko + maliny + 30 g Be Fit protein /SFD/Images/2016/7/12/ebd978c259cb47a98eafdf0fb0f37ae1.jpg 2-3. PIERŚ SMAŻONA Z RYŻEM 250 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml [...]

[...] na razie idą NLPZ i maści chłodzące. Mocno porozciągałem, trening zrobiłem szybko, ale intensywnie. Do interwałów przyłożyłem się bardziej. Masa powoli leci w dół, od razu 100 raz lepsze samopoczucie, chcę się robić, nie jestem tak senny /SFD/Images/2016/7/23/b8195f362d274603b9caa9cc8bdd9de4.jpg Plecy / bic/brzuch 1. Ściaganie szeroko + [...]

[...] 3 x max 5.Unoszenie sztangielek do boku FST 7 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=CLmjug9aDjQ /SFD/Images/2016/8/25/0d5e8fa424a94c43b426fab41a5d5dd2.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 gryżu + 30 g masła orzechowego + 40 g Whey C-6 +maliny /SFD/Images/2016/8/25/5f88f5e758b743259ca1f61b40da25d0.jpg 2-4.PIECZONA KURA 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml [...]

[...] leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/9bec8cec0c744e308761b22329f3d56d.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 2 x 50 2. Suwnica jednonóż 4 x 12-20 100 kg 3. Wycisk leżąc 4 x 12-20 60 kg 4. Podciąganie wąsko + ściąganie gumy 4 x 6-12 5. Podciąganie uchwytu do brody na wyciągu dolnym 4 x 12 6. Uginanie przedramion na [...]